với quả dưa chuột, bạn đã có một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn có thể giảm 10kg chỉ trong 2 tuần áp dụng, cùng thực hiện ngay và luôn nhé!
Ngoài tác dụng để làm đẹp da thì dưa chuột còn có nhiều công dụng khác như thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và giảm cân cực hiệu quả. Dưa chuột chứa 96% là nước, nhiều chất xơ và ít calo, có khả năng gây ức chế đường chuyển hóa thành mỡ vì vậy các bạn có thể dùng dưa chuột để giảm cân.
Cùng chuẩn bị thực đơn để có chế độ ăn giảm cân bằng dưa chuột. nhanh nhất nhé!
Buổi sáng: 1 đĩa salad dưa chuột và 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bánh mì nướng và 1 đĩa salad dưa chuột hoặc 1 cốc sinh tố dưa chuột.
Bữa tối: 300g trái cây tươi.
Salad dưa chuột:.
- Lấy 400g dưa chuột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ cho vào bát.
- Thêm một ít muối vào bát dưa chuột rồi trộn.
- Sau đó đổ thêm 200ml sữa tươi và trộn đều.
- Cuối cùng là hành tây và rau xà lách.
Sinh tố dưa chuột.
Nguyên liệu.
- 1 quả dưa chuột.
- 1 quả táo.
- 1 nắm rau cải bó xôi.
- 3 lát gừng.
Cách làm:.
- Dưa chuột để cả vỏ, táo gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm rau cải bó xôi và lát gừng, xay nhuyễn rồi đổ ra ly.
- Rắc lên ít hạnh nhân hoặc quả óc chó nghiền nhỏ nếu thích, là bạn đã có 1 ly sinh tố dưa chuột thơm ngon bổ dưỡng.
Lưu ý:.
- Giữa các bữa bạn có thể ăn 200g trái cây như: táo, đào, mận.
- Trong ngày, nếu bạn thấy đói có thể ăn dưa chuột thoải mái, không giới hạn.
- Nếu không thích trứng có thể thay bằng thịt nướng, không nên dùng thịt đỏ.
- Các loại nước được sử dụng như nước lọc, nước ép dưa chuột, trà.
- Mỗi ngày dành 30 phút để tập thể dục.
TOP 5 thực phẩm bổ sung chất điện giải cho cơ thể
Như chúng ta đã biết thì các chất điện giải như magiê, canxi, kali, natri, clo, hydro photphat và hydro bicarbonat… duy trì sự cân bằng chất lỏng cho tế bào và các mô trong cơ thể. Các chất điện giải cần được bổ sung trong các bệnh lý như tiêu chảy, nôn, kiệt sức do nhiệt độ cao, mất mồ hôi quá mức hay các vận động viên tập luyện với cường độ cao. Dưới đây là danh sách các thực phẩm bạn có thể sử dụng để cung cấp đủ chất điện giải cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bù đắp cho lượng chất điện giải cần thiết để duy trì cân bằng thể dịch trong cơ thể và hỗ trợ hoạt động của cơ và chức năng than kinh đó là từ thực phẩm tự nhiên. Thực phẩm là nguồn rất giàu các chất điện giải cũng như các vitamin và các hợp chất quan trọng khác.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn bổ sung đủ các chất điện giải sau quãng thời gian luyện tập vất vả.
Natri
Nhiều người cho rằng cung cấp nhiều natri không hề tốt cho cơ thể, tuy nhiên đây lại là chất điện giải bị hao hụt nhiều nhất khi chúng ta vã mồ hôi. Muối giúp cơ thể giữ nước, và phòng tránh mất nước trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải bổ sung quá nhiều chất này.
Có thể dễ dàng cung cấp cho cơ thể khoảng 800 mg natri đã bị mất qua đường mồ hôi sau 1 giờ luyện tập vất vả bằng cách thưởng thức một bữa ăn nhẹ gồm sô cô la sữa và bánh mì tròn với bơ đậu phộng. Các vận động viên có thể lựa chọn những món ăn có thêm muối như súp trước khi luyện tập để cung cấp đủ cho cơ thể lượng nước cần thiết và duy trì đủ nước trong quá trình luyện tập.
Hiện nay có
thuốc hepcinat – Thuốc này từ Ấn độ điều trị viêm gan C rất hiệu quả, nó còn được gọi là thuoc
sofosbuvir. Giờ bệnh viêm gan C không phải là vấn đề nữa vì nó có thể điều trị khỏi hoàn toàn.